محسن
تماس با من
پروفایل من
نویسنده (های) وبلاگ محسن
آرشیو وبلاگ
      سایت والیبال تهران (همه چیز در مورد والیبال)
دانلود هرم موفقیت مربیان نویسنده: محسن - دوشنبه ٢۱ امرداد ۱۳٩٢

  نظرات ()
تاریخچه والیبال ساحلی و قوانین نویسنده: محسن - شنبه ٢۱ امرداد ۱۳٩۱

قوانین مقررات والیبال ساحلی :

 والیبال ساحلی ورزشی است مفرح و لذت بخش که درسالهای اخیر طرفداران زیادی از زن ومرد را به خود جذب کرده است . نیاز به امکانات کم یکی دیگر ازعوامل گرایش افراد به این بازی سرگرم کننده می باشد . با توجه به ازدیاد طرفداران این وزش درسال 1996 (المپیک آتلانتا) به همت آقای روبن آگوستا به جمع بازیهای المپیک پیوست وتاکنون پیشرفت های بسیاری نموده است. همانطور که مستحضرید این بازی بین دو تیم دو نفره اجرامیشود (زنان و مردان) . درزیر برخی ازقوانین مهم این بازی بخصوص در زمینه تجهیزات و امکانات آورده شده است .

(لازم به ذکر است تفاوت زیادی بین ابعاد واندازه های زمین والیبال ساحلی بازمین داخل سالن نیست ونکات موردتفاوت بارنگ قرمز مشخص شده اند)

 الف. اندازه هاوشرایط زمین :


ادامه مطلب ...
  نظرات ()
تابستان شروعی دوباره نویسنده: محسن - چهارشنبه ٢۸ تیر ۱۳٩۱

سلام به همگی امیدوارم حال همتون خوب باشه

نمی دونم از کجا شروع کنم , از دانشگاه , ترم اول ( آدم مجبور باشه نفر اول بشه ) , مشکلات خودم , . . .

توضیح ندم خیلی بهتره 

بریم سراغ کارمون که چند ماه نیومدم ( عذر خواهی می کنم ) ولی از این بعد هر روز هستم برای شروع هم چند تا کار انجام دادم که به اطلاعتون میرسونم .

  1. لینک افزایش قد اصلاح شد
  2. قیمت های دی وی دی های آموزشی تغییری نکرده ( با این وضعیت گرونی )
  3. دو فایل برای کلاس های مربیگری و داوری سال 91 گذاشتم .
  4. کتاب والیبال مدرن رو براتون گذاشتم . ( پی دی اف )

امیدوارم مورد توجه شما دوستای عزیزم قرار بگیره .


برای دانلود بر روی گزینه مورد نظر کلیک کنید .

دانلود کتاب والیبال مدرن

دانلود فایل کلاس داوری در سال 91

دانلود فایل کلاس مربیگری در سال 91

  نظرات ()
یک نکته خیلی مهم در والیبال نویسنده: محسن - پنجشنبه ۸ دی ۱۳٩٠

دیروز سر تمرین آقای نادر حصاری یه نکته گفت که گفتنش خالی از لطف نیست

اونم اینه که :

همیشه و در هر صورتی برای ضربه به توپ باید بتونید پشت دستتون رو ببینید .

بهترین ضربات اسپک و سرویس در شرایطی زده میشوند که بتوانید در هنگام ضربه پشت دست خود را ببینید .

  نظرات ()
رایج ترین حرکات دست پاسور در حین مسابقه نویسنده: محسن - دوشنبه ٥ دی ۱۳٩٠

امروز میخوام در مورد حرکات دست پاسور برای هماهنگ کردن اسپکر با نوع پاس توضیح بدم , قبل از هر چیزی اینو بگم که این حرکات برای همه پاسورها مشابه نیست ولی 99% از این حرکات واحد استفاده میکنن .


دست مشت شده : اسپک کنده قدرتی با ارتفاع بالا .

 

همه انگشتها بسته به جز انگشت اشاره (سبابه) : به معنی پاس با ارتفاع یک متر بالای تور میباشد که هم اسپکر سرعتی و هم قدرتی میتونه با چند مدل مختلف از اون استفاده کنه .


همه انگشتها بسته به جز انگشت اشاره و وسط : پاس دوبل می باشد به صورتی که پاس بالای سر پاسور داده می شود و پس از حرکت اسپکر سرعتی ( اینجا به توپ ضربه نمیزنه فقط حرکتش رو انجام میده ) سپس اسپکر قدرتی پشت اسپکر سرعتی پریده و به توپ ضربه میزند .

 

دو انگشت وسط بسته ( مثل شاخ بافومیت ) : پاس تیز هست و توپ با سرعت 2 برابر نسبت به پاس کنده داده میشود و اسپکر باید با سرعت بیشتری حرکت کنه ( درست زمانی که توپ روی پنجه پاسور قرار میگیره باید حرکت کنه و سه گام خودش رو انجام بده تا دفاع وسط جا بمونه .

 

همه انگشتها بسته و انگشت اشاره به صورت خم : پاس بریده می باشد و وقتی پاس داده میشود اسپکر باید به سرعت به توپ ضربه بزند ( این توپ اگه صحیح داده بشه در صورت ضربه نزدن باید به زمین حریف وارد بشه ) .

 

  نظرات ()
حرکات دست داوران در حین بازی نویسنده: محسن - شنبه ٢۳ مهر ۱۳٩٠
  نظرات ()
کتاب ( مردان روی نیمکت ) نویسنده: محسن - یکشنبه ٥ تیر ۱۳٩٠

مژده تعجب                                                                                تعجب  مژده

بچه ها امروز میخوام یک کتاب متفاوت با تمام کتابهایی که تا حالا در مورد والیبال خوندین رو بهتون معرفی کنم که تالیفش برای جناب آقای حمید نصیری از بهترین مربی هایی هست که من زیر نظرشون کار کردم و میتونم بگم در آینده ای نه چندان دور یکی از بهترین مربیهای ایران میشه ( البته همین الان هم از بهترین مربیهای نهران و به جرات میتونم بگم ایران هست ولی چون دانشجو هست نتونسته برای تیم های بزرگ مربیگری کنه ) .

خب بریم سر اصل موضوع یعنی معرفی کتاب :

این کتاب مشتمل بر نکات اساسی و راهبردی در طول یک فصل مخصوص مربیانی است که تیمی در سطح لیگ های معتبر والیبال با امکانات یک باشگاه حرفه ای را دارندو این کتاب مربیان را از ابتدای بستن قرارداد تا پایان فصل همراهی میکند.

مردان روی نیمکت تالیف حمید نصیری

     عناوین :

  1. شروع تمرینات
  2. تمرینات پلایمتریک
  3. بدن سازی تخصصی
  4. تکنیک ها و تاکتیک ها
  5. نحوه یار گیری
  6. مسابقات

من که خودم خیلی مشتاقم هر چه زودتر بتونم این کتاب رو تهیه کنم به شما دوستان و مربیان عزیزم هم پیشنهاد میکنم این کتاب رو از دست ندین چون واقعا کتاب منحصر به فردی هست و مطمئن هستم پر فروش ترین کتاب در مورد والیبال میشه چشمک .

  نظرات ()
کتابهای مورد استفاده والیبالیستها و داوران و مربیان والیبال نویسنده: محسن - جمعه ۳٠ اردیبهشت ۱۳٩٠

امروز میخوام چند تا کتاب به شما دوستان گلم معرفی کنم که امیدوارم به دردتون بخوره .

اصول فنی مهارتهای والیبال توسط بهترین بازیکنان جهان 

ناشر : فدراسیون والیبال جمهوری اسلامی ایران


راهنمای پزشکی و علوم ورزشی والیبال  

ناشر : کمیسیون پزشکی کمیته بین المللی المپیک ioc


تعلیمات و راهنمای جامع داوری والیبال  

  ناشر : فدراسیون والیبال جمهوری اسلامی ایران


والیبال در بازی های المپیک در یک نگاه    ناشر : کمیته ملی المپیک

 

در ضمن آقا شهام که در مورد کتاب برای داوری سوال کرده بودی می تونی از این کتابی که در بالا نام بردم استفاده کنی یا به همون آدرسی که تو نظرات نوشتم مراجعه کنی .

  نظرات ()
ترفندهای والیبال نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۱٩ بهمن ۱۳۸٩

یه سلام والیبالی به همه والیبالیست های گلمون

امروز واسطون آموزش پاس پشت و جا گذاشتن دفاع رو گذاشتم با کلیپش که خلاصه حال کنید بعدا نگید والیبال آموزش هاش کلیپ نداره به جان خودم کلیپش عالیه و آموزش ما دقیقا با پاس پشتی که پاسور تیم خودمون حمید مقیمی میده و آقا سامان ما که خیلی سریع حرکت میکنه و با این پاس محشر رو بدون دفاع به امتیاز تبدیل میکنه دقیقا همخونی داره.

 

خب بریم سر آموزش و دانلود این کلیپ والیبال ( پاس پشت و جا گذاشتن دفاع ) که باید به ادامه مطلب شیرجه بزنید (مواظب چونتون باشید چون سایت والیبال تهران هیچ مسئولیتی در قبال حوادث احتمالی قبول نمیکنه ) .


ادامه مطلب ...
  نظرات ()
اسپک پشت خط قشنگ و استثنایی نویسنده: محسن - سه‌شنبه ٥ بهمن ۱۳۸٩

سلام و سلام


دوستای گلم امروز با یه آموزش , که با کلیپ همراه است در خدمتتون هستم .

این آموزش مربوط به اسپک پشت خط هست و کلیپش ماله بازی تیم خودمونه که با تیمه نفت تهران بازی داشتیم و آقا سامان گلمون به قشنگی تمام و استثنایی این اسپک رو اجرا میکنه پیشنهاد میکنم برای بهتر فهمیدن این آموزش حتما این کلیپ رو دانلود و تماشا کنید چون آموزش من با توجه به این کلیپ گفته میشه.


خب بریم سر آموزش که باید به ادامه مطلب مراجعه کنید .


ادامه مطلب ...
  نظرات ()
ترفندهای والیبال نویسنده: محسن - دوشنبه ٢٢ آذر ۱۳۸٩

سلام سلام و بازم سلام


الان میخوام یه ترفند بهتون بگم که شاید پیش پا افتاده باشه ولی با دونستنش میتونید هم دفاع بهتری داشته باشین هم برای امتیاز آوردن خودتون مهمه.


بریم سر اصل مطلب اون هم مربوط میشه به پاسور تیم حریف که باید خیلی حواستون باشه و وقتی پاسور تو 3 منطقه جلوی زمین بود احتمال اینکه توپ دریافتی رو رد کنه خیلی زیاده و باید علاوه بر علامت هایی که به اسپکرها میده به منطقه پاسور هم توجه کنین و وقتی در 3 منطقه جلوی زمین بود به دفاع سرعتی خودتون بگید که حواسش باشه و هر وقت پاسور در 3 منطقه عقب زمین بود به دفاع سرعتی خودتون بگید که با پاسور نپره و به بقیه که وظیفه دریافت توپ رو دارن بگید حواسشون به اسپکرها باشه.


لطفا نظر بدید چون اگه نظر ندید من هم دلیلی نمیبینم که پست جدید بدم پس با نظرات خودتون کاری کنین که والیبال پیشرفت کنه.

  نظرات ()
ترفندهای والیبال نویسنده: محسن - یکشنبه ٢۱ آذر ۱۳۸٩

سلام

بهترین راه برای تشخیص پاس و دفاع راحت آن

به خاطر اینکه دیر به دیر پست میدم معذرت میخوام واقعا سرم با کنکور و والیبال و بدن سازی و . . . شلوغه که کمتر وقت میکنم که پست جدید بدم .


خب بریم سر اصل مطلب که یه راه ساده هست برای اینکه بفهمیم پاسور حریف به کدوم یک از اسپکرهاش پاس میده اون هم فقط به یکم دقت و زرنگی نیاز داره اگه گفتید اون چیه ؟


یکی از ماثرترین و بهترین راه ها اینه که به علائمی که پاسور قبل از پاس نشون میده توجه کنین و بعد از اینکه فهمیدید به بقیه هم تیمی هایتان بگویید تا هم سرعت عمل و هم جا گیری خوبی داشته باشن.


بهمین سادگی البته بگم که این روش 100 درصد عملی نیست ولی من خودم ازش استفاده کردم و نتیجه گرفتم و به شما هم پیشنهاد میکنم چون 70 تا 80 درصد کار میکنه.


با تشکر.

  نظرات ()
دفاع داخل میدان نویسنده: محسن - جمعه ۳٠ مهر ۱۳۸٩

دفاع داخل میدان

تیمی که دفاع داخل میدان خوبی داشته باشد می تواند به برد بازی امید زیادی داشته باشد. مهمترین مساله در دفاع داخل میدان جاگیری توپگیرها و عمل مناسب دفاع روی تور می باشد. در واقع مدافعان روی تور باید مکمل یکدیگر باشند. پس باید هماهنگی کامل بین آنها برقرار باشد. یعنی مدافعان داخل زمین باید محل هایی را پوشش دهند که دفاع روی تور پوشش نداده است. مدافعان داخل زمین میدان بر حسب حمله تیم مقابل به شکل زیر خواهد بود.


 

 

 

 

 

 

 



منبع : سایت والیبال تبریز

  نظرات ()
ده کلید موفقیت در آبشار - برای بازیکنان مبتدی نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۱٠ فروردین ۱۳۸٩

۱) با پاسور خود صبحت کنید.

بگذارید او بداند چه پاسی می خواهید. اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مرد نظر بازی کنید.

۲) پاس پاسور را نگاه کنید.

این به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید آیا پاس به شما داده خواهد شد.

۳) در پرش سریع عمل کنید .

فشار نصفه و نیمه وجود ندارد وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردیدُ سرعت را تا حد امکان بالا ببرید.

۴) به گام ها یتان نگاه کنید.

نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرید.

۵) بازو را خوب عقب بکشید.

اگر می خواهید در آبشار قدرتمندانه خود کترل داشته باشید در زمانی که پاها برای پرش قرار می گیرند باید بازوها را خوب عقب بکشید.

۶) بدن را پایین آورید.

در طول نزدیک شدن ُ بدن را پایین آورید تا موقع پرش پاها منقبض و آماده فشار به سمت بالا باشند.

۷) بکشید و فشار بیاورید.

در موقع پرش ُ بازوان را از پشت شانه ها پایین اورید و موقعی که پاها با قدرت به زمین فشار وارد می کنند آنها را بالا ببرید. به خاطر داشته باشید که آبشار از قبل جدا شدن شما از زمین تامین می شود.

۸) نشانه رفتن و کشیدن دستها

دست چپ را به طرف توپ گرفته دست راست را به عقب بکشید. این عمل به شا در ضربه زدن و خواباندن توپ در زمین کمک خواهد کرد.

۹) بالا کشیدن

مطمئن شوید که از هر سانتمتر ارتفاع با ضربه ای توسط دست کشیده استفاده کرده اید.

۱۰) مچ و دست را راحت بگذارید.

مرحله آخر کار رها کردن مچ است که به توپ چرخش و مسیر می دهد.

  نظرات ()
ده کلید موفقیت یک پاسور نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۱٠ فروردین ۱۳۸٩

۱- با مهاجمان خود صحبت کنید.

۲- آرام باشید.

۳- همه چیز را در نظر داشته باشید.

۴- با موقعیت سازگار شوید.

۵- با توجه به فرد بازی کنید نه سیستم .

۶- با توجه به فرد بازی کنید نه وضعیت.

۷- پاس بلند بدهید.

۸- بچرخید و با توپ رو به رو شوید.

 ۹- توپ قابل ضربه زدن را پاس بدهید.

۱۰- به دنبال پاس دادن به موقعیت پوششی خود برگردید.

  نظرات ()
دستوارتی برای شیرجه زدن نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۱٠ فروردین ۱۳۸٩

۱- تا امکان به جلو حرکت کرده ُ خود را هل دهید و به سمت جلو و بالا شیرجه بزنید.

۲- بازو های خود را جلو بکشید و سعی کنید یک دست زیر توپ قرار گیرد. وقتی توپ روی دست چپ است از آن استفاده کنید و بالعکس . برای سلامت بیشتر دستها را خم نکنید و روی هم نیندازید.

۳- قبل از تماس دست را جلو انداخته و به سرعت آنرا بالا آورید و با پشت دست توپ را به هوا بزنید.

۴- هر دو دست را پایین و روی زمین آورده ُ چانه را بالا بگیرید تا به زمین نخورد.

۵- پنجه های پایتان را بالا نگه داشته ُ پشت خود را قوس بدهید. این از توقف زانو و پاها به صورتی ناراحت کننده در روی زمین جلوگیری می کند.

۶- بدنتان را آرام روی زمین بیاورید. بنابراین سینه و بعد شکم روی زمین می آید. اگر پنجه های پاها را بالا نگه دارید زانو ها به سختی به زمین نمی خورد.

۷- بگذارید روی زمین سُر بخورید تا از کشش دستها روی زمین کاسته شود.

  نظرات ()
ده شیوه برای بالا بردن آمار دفاع روی تور شما نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۱٠ فروردین ۱۳۸٩

١- دستها را بالا بگیرید.

در زمان دفاع  تور را از دست ندهید. به محض جدا شدن از زمین دستهایتان باید در محدود دفاع باشند. زمانی که منتظر دفاع هستید دستها را بالا بگیرد تا به مهاجم هشدار دهید که آنجا هستید منطقه بیشتری از تور که شما روی آن کار می کنید کمتر از ان است که آنها بتواند سرویس زن شما را ببینند.

۲- مهاجمین چه کسانی و کجا هستند؟

نمی توانبد صبر کنید تا آبشارزنها به تور نزدیک شوند و ببینند چه کسانی هستند . شماره پیراهن منطقه و نقش انها را مشخص کنید. مثلا شماره ۶ ضربه زننده سرعتی سمت چپ جلو است . اینها را به هم دسته های خود بگویید.

۳- کنجکاو باشید- گوش کنید.

به حریف گوش کنید ببینید می اتونید علامتهای پاسور را ببینید یا دستورات او را بشنوید به خاطر داتشته باشید کدام حرکت یا ضربه بازیکنان سازنده تل قادر به پیش بینی انها باشید.

۴-خودتان بر مبنای موقعیت جا گیری کنید.

تنها پای تور نایستید و منتظر شوید به بازکنان نگاه کنید . برای دفاع انها به منطقه لازم بروید. مثلا اگر بازیکن جلویی پاس می دهد پس مدافع او باید نزدیکتر به مرکز حرکت کند.

۵- چشمان خود را باز نگه دارید.

به خاطر داشته باشید ابشار زن بر موقعیت کنترل دارد تا ضربه اش را بزند . شما باید به خوبی توپ به حرکت های او نگاه کنید با این روش قادر به پوشش جا خالی یا سعی برای دفاع هستید.


ادامه مطلب ...
  نظرات ()
آموزش تکنیک پنجه نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۳ فروردین ۱۳۸٩
تکنیک پنجه رامیتوان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست ومهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید .البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرترازمهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.

اما آموزش آن :
درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرارمیگیرد:

1- وضعیت عمومی بدن
2- وضعیت دستها (قبل -هنگام وپس ازضربه به توپ)
3- مراحل دریافت وارسال توپ

1- شرح مرحله اول : وضعیت عمومی بدن
اگر به گارد پنجه بادقت نگاه کرده باشید متوجه خواهیدشدکه تفاوتهایی باگارد ساعد درحالت متوسط وجوددارد
1-1 – درگارد ساعد پاها به اندازه تقریبی 5/1 برابر عرض شانه هاباز میشدند حال آنکه درپنجه پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله میگیرند
2-1- درگاردساعد باسن بیشتر ازگارد پنجه به سمت عقب متمایل می شود
3-1- دستها نیز بالاترازسطح شکم قرارمیگیرند
4-1- درگاردهای ساعد گفته شده بود بازیکن درحال آموزش پای دلخواه رادرجلو قراردهد ولی درتکنیک پنجه قراردادن پای راست درجلو الزامی است .

2- شرح مرحله دوم (وضعیت دستها )
انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده وحالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه وقالب توپ)
انگشتان شست که باکنارهم قرارگرفتن یک خط رامیسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله مناسب از سر وصورت قراربگیرند . انگشتان نشانه هم درکنارهم قرارگرفته وبا انگشتان شست یک مثلث راتشکیل میدهند.

نکته مهم :
برای اینکه بدانیم وضعیت دستها نسبت به سر(ازلحاظ فاصله ) درحالت مناسب قرارداردیانه می توان تست زیرراانجام داد.
هنگام پنجه زدن دقیقا قبل ازعمل ضربه به توپ , دستها راازهم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند وهمزمان بااین عمل, سر, هیچگونه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام میدهند برخوردکرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است .
البته پس ازکسب مهارت سطح تماس انگشتان باتوپ کاسته میشود وانگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه باتوپ تماس نخواهند داشت.

۳- شرح مرحله سوم (دریافت وارسال)
مرحله دریافت وارسال درمدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها درعمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد.

مرحله دریافت :
پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر وپشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست واتخاذ گاردمناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . دراین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خودرادارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند) . بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک شدن به سر همراهی میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها وسررسیده وحالت کروی دستها دقیقا توپ رااحاطه کرده اند

مرحله ارسال:
هنگامی که توپ درمناسبترین مکان ازنظر فاصله باسرقرارگرفت وبدن نیز درحال تعادل وثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه )ودستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف رادنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته درپاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرورابه توپ وارد میکند ونیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست)

عملکرد مفاصل درپاس پنجه :
1- درپاس های کوتاه تقریبا تا1 متر ارتفاع بالاترازتور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیروواردمیکنند .
2- درپاسهای متوسط تقریبا از1متر تا 4متر ارتفاع ونزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست , مفصل آرنج وکتف نیز به توپ نیرومیدهند
3- درپاس های بلند باارتفاع وفاصله بیش از4متر ازتمام مفاصل انگشتان – مچ دست – آرنج – بازو- کمر –زانوها ومچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)

شکلهای مختلف اجرای پاس پنجه :
1- گارد ایستاده
2- گاردمتوسط
3- گارد نشسته
4- پنجه درحال پرش
5- پاس پنجه پشت
6- پاس پنجه ازپهلو
  نظرات ()
نحوه توپ گیری با ساعد نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۳ فروردین ۱۳۸٩
توپگیری با ساعد(bump یا underhand یا forearm )یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است. چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و امتیاز از دست می رود.

در متن زیر سعی شده نحوه صحیح و بنا به تعریفی آموزشی ساعد آورده شود:
یک توپ گیری با ساعد خوب شامل ۴ مرحله است:

۱- رفتن به طرف توپ : برای یک توپ گیری سالم باید در سریعترین اقدام با سمت توپ رفته و حتی الامکان مقایل توپ قرار گرفت.

۲- حالت گرفتن: ۱-۲) پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و یکی از پاها را (راست پاها پای راست و یا هر کدام که راحتر بودیم)جلوتر قرار میدهیم.
۲-۲) دست ها را بطور کامل به طرف جلو کشیده و از قسمت شستها بطور موازی به هم می چسپانیم.
۳-۲) زانوها را خم کرده و دستها را موازی پاها قرار می دهیم.
۴-۲) کمر راست و بدن در حالت راحتی قرار میگیرد.
۵-۲) چشمها همواره بدنبال توپ

۳- تماس با توپ : ۱-۳) توپ را با قسمتی از دستها که بهم چسپیده نیست می زنیم.همیشه مرکز ثقل بدن و دستها و توپ باید در یک خط باشند.
۲-۳) بعد از تماس با توپ زانوها را به آرامی صاف کرده و ساعد را متناسب با حرکت زانو به سمت بالا میبریم و توپ را به سمت هدف هدایت هدایت میکنیم.

۴- دنبال کردن ضربه: ۱-۴) بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند.
۲-۴) حرکت آونگی دست نباید از شانه ها بالاتر برود.
۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن را به پای جلو منتقل میکنیم.
شرایط فوق در زمان تمرین باید تکرار شده تا حرکت ملکه ذهن شود.
  نظرات ()
آبشار نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۳ فروردین ۱۳۸٩

ابشار پر تحرک ترین و مهیج ترین قسمت مهارتهای والیبال است. تکنیک زدن ابشار بسیار مهم است. باید طوری به تور نزدیک شوید که بتواند در حد امکان به بالاترین ارتفاع بپرید. بنابراین باید اندازه کافی با تور فاصله داشته باشید. نزدیک شدن به تور حداقل از فاصله 3 متری ان اغاز می شود و معمولا با سه گام انجام می گیرد. اغاز پرش با هر دو پا انجام می شود. مرحله اول ابشار گام هاست تا با توپ هماهنگ شود. مرحله دوم لحظه ای است که پرش انجام می شود و مرحله سوم اوردن پای عقب کنار پای جلو می باشد. در مرحله اخر با تماس پاشنه یا با زمین و باز شدن پشت به عقب انجام می گیرد. هر دو دست با قدرت به طرف جلو و بالا حرکت می کند حداگثر ارتفاع و تعادل را برای ابشار زدن مهیا کند. شما بدون اینکه زیاد به جلو بروید و به بالا ترین ارتفاع ممکن بپرید. دست چپ برای تعادل (اگر راست دستید) استفاده می شود و دست راست به طرف بالا رفته و از ارنج خم می شود تا بیشترین فاصله ممکن را با توپ داشته باشد. توپ در بیشترین ارتفاع قابل دسترسی با دست باز زده می شود.سعی کنید مچ دستتان ریلکس باشد. دست شل نباشد و انگشتان محکم بوده ولی سفت نیاشد حرکت دست باید سریع و تهاجمی باشد. بعداز همه اینها شما باید سعی کنید ضزبه ای بزنید که تیم مقابل قادر به برگرداندن ان به زمین شما نباشد. بعد از زدن توپ دست به حرکت خود ادامه می دهد تا عمل ضربه زدن کامل باشد. بعد از زدن توپ با تور تماس پیدا نکنید و مواظب باشید پایتان وارد زمین تیم مقابل نشود.

وضیعت مناسب برای شروع حرکت معمولا 3 یا 4 متری تور و اغاز ان از کنار خط طولی می باشد. حرکت و سرعت گامها بستگی به نوع پاس (از نظر ارتفاع و سرعت) دارد.

نکات مهم :

زدن اسپک از پشت خط یک سوم حتما باید پرش افقی خوبی هم داشته باشید.

زدن ابشار های سرعتی (کوتاه یا بریده) محل پرش و فرود باید یکی باشند.

اگر با یک دفاع در روی تور مواجه هستید سعی کنید ابشار خود را با قدرت و در فاصله 6 یا 7 متری زمین مقابل وارد کنید.

اگر با دو دفاع منسجم مواجه هستید سعی کنید فاصله 12 یا 13 متری زمین مقابل را هدف بگیرید و با قدرت ابشار خود را به دست مدافعان بزنید. در این حالت می توانید توپ را به دست های کناری مدافعان بزنید یا توپ را با ارامی به محلی از زمین تیم حریف که بازیکنی در ان قرار ندارد وارد کنید. اگر روشهای فوق را متناوبا انجام دهید باعث سر در گمی مدافعان روی تور و داخل زمین حریف می شوید.


ita

 

 

منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
دفاع روی تور نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۳ فروردین ۱۳۸٩

مربیان والیبال معتقدند که اگر تیمی دارای دفاع روی تور بلند.قوی و منسجم باشد تیم مقابل خود را نابود خواهد ساخت. چهار عمل را ر هنگام دفاع به خاطر بیاورید :

1. وضعیت   2. زمان سنجی   3. پریدن     4. تهاجم

بازیکن باید به فاصله یک ساعد از تور قرار بگیرد و دستها باید از ارتفاع شانه ها بیشتر باشند. پاها کمی خمیده و پاها راحت و کمی جدا از یکدیگر باشند. شما باید رو به توپ باشید و با دستها کشیده تا حد امکان بالا بپرید. براینکه بدانید چه موقع پرش خود را انجام دهید بازیکن ابشارزن خود را نگاه کنید و بعد از اینکه او پرید شما هم پرش خود را اغاز کنید.

دفاع باید با دستان باز و انگشتان جدا از یکدیگر انجام شود تا وسعت بیشتری را بتواند پوشش دهد. دستها باید سعی کنند توپ را مجبور به فرود امدن در زمین تیم مهاجم کنند. به این یک دفاع حمله گفته می شود. از این روش شما  می توانید برای ابشارهایی که ارتفاع زیادی ندارند استفاده کنید. به هر حال اگر ابشار در ارتفاع خیلی بالا زده می شود توصیه می کنیم که دست خود را برای دفاع به زمین حریف نبرید و به جای ان فقط توپ را دفاع کنید.برای انجام این کار دستهایتان باید کاملا کشیده و مماس تور باشند.

بازیکنانی که در دفاع شرکت می کنند بستگی به موقعیت ان لحظه دارد و هر سه بازیکن حمله می توانند در دفاع  از توپهای با ارتفاع زیاد شرکت کنند اما معمولا یک یاد دو مدافع در دفاع شرکت می کنند.

نکات مهم :

دفاع روی تور این نیست که توپ را حتما دفاع کند بلکه فقط باید یک منطقه خاص را (که با دفاع داخل میدان هماهنگ کرده ) به خوبی پوشش دهد و از حرکت دادنبی مورد دستها خود خوداری کند.

بایستی که توپ حمله تیم مقابل خیلی به تور نزدیک است وظیفه دفاع روی تور است که حتما توپ را دفاع کند.

bra



منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
یادداشت های چند مربی نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۳ فروردین ۱۳۸٩

نام مربی ها :  Sandy vong – Russ Rose – Grey Giovanzzi

مطالبی که در زیر بیان می شود حاصل تجربه هفت ساله مربیان تیم دانشگاه می شی گان می باشد.

دفاع روی تور : توپ باید به کف دستها و قسمت بالایی ساعد برخورد کند اگر در یک مسابقه توپ مدام به انرج و قسمت پایینی ساعد برخورد کرد نشان دهنده این است که شما از پرش زیادی استفاده می کنید در این حالت کمی کمتر بپرید.

پاسوری : یک پاسور خوب نباید ارتفاع بیشتر از یک تا یک و نیم متر از روی تور داشته باشد. شرط اول برای خوب بودن یک پاس ارتفاع ان است و سپس دور یا نزدیک بودن ان نسبت به تور.

توپ گیری: هر کس باید بداند که بیشترین تمرکز خود را روی ابشارزن و حرکت بدن و دست از متمرکز کند تا بتواند بهتر مسیر توپ و نوع ضربه را شناسایی کند.

دفاع روی تور : دفاع مپکننده باید روی توپ تمرکز کند و فقط به ابشار توجه کند.با تمرکز بر روی توپ دستان خود را کاملا روی ان قرار دهید و با توجه به ابشارزن می توانید مسیر ابشار او را شناسایی کرده و دفاع کاملی انجام دهید.

آبشار: برای ضربه زدن. دست کاملا کشیده بوده و در بالا ترین نقطه توپ را لمس کنید. از مفضل ارنج بیشترین بهره را ببرید.

دریافت اول: هرگز در حین حرکت دریافت نکنید به سمت توپ حرکت کنید ایست داشته باشد. سرو سینه را صاف کنید و توپ را دریافت نمایید.

دریافت اول : وقتی که شما با ساعد دریافت می کنید و توپ در فاصله نیم متری از طرفین شما قرار دارد پایی را که نزدیک به توپ قرار دارد جا به جا کنید به طوری که کاملا پشت توپ قرار بگیرید اگر توپ نزدیک زمین قرار دارد با خم کردن زانو و راست نگه داشتن سرو سینه توپ را دریافت کنید.

زمان بندی: برای توپ گیری بی حرکت بوده و دستها اماده توپ گیری باشند تمام بدن و فکر اماده عکس العمل نسبت به ضربه ابشارزن باشند.زمان عکس العمل بعد از ضربه ابشارزن می باشد. برای دفاع روی تور بالا تنه شما کاملا اماده جهش بوده و ابتدا عضلات بالا تنه اقدام به جهش کنند. زانو ها به منظور رسیدن به بالاترین پرش کمی خم بوده و در این حالت منتظر زمان مناسب ( با توجه به ارتفاع و سرعت پاس) پرش نمایید.

پاسوری: وقتیکه پاس از دست شما رها می شود پا ها کاملا ثابت باشند.هرگز در حال حرکت پاس ندهید فقط کافی است که در لحظه پاس دادن ثابت باشد.

آبشار: دست ضربه زننده باید هماهنگ و یکپارچه عمل کند. بازو با بدن زاویه 90 درجه داشته باشد ارنج خمیده بوده و عضلات سینه و پشت بازو کاملا کشیده باشند. مهمترین قسمت ضربه زدن کاملا کشیده شدن دست و سرعت حرکت ارنج و عضلات سینه می باشد. سطح بعدی قدرت زمانی به دست می اید که شما حرکت دست خود را در مسیر خودش تا جای ممکن ادامه دهید.این تکنیکی است که خیلی از ابشارزنها از ان استفاده می کنند.

- قدرت و سرعت عضلات چیزی است که باید در ابتدای فصل توسعه یابد.

- حرکت صحیح دست در ابشارزدن در ابتدا فصل باید کاملا تصحیح شود.

دریافت اول: در وضعیت خود کاملا اماده دریافت باشید پاشنه پا روی زمین نباشد. توپ را کاملا به مقصد هدایت کنید ( مانند جارو) و برای توپ های نزدیک تور بیشتر به صورت عمودی توپ را هدایت کنید.

آبشار: وقتی که پاس نا مناسب است از 50 درصد تا 75 درصد توان خود برای ضربه دن استفاده کنید تا توپ ازجریان بازی خارج شود. (از به خارج زدن و به تور زدن توپ جدا پرهیز کنید)

 

منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
چند تکنیک کاربردی برای بهبود توپ گیری نویسنده: محسن - سه‌شنبه ۳ فروردین ۱۳۸٩

افت به جلو

یک اصل بسیار مهم در توپگیری و دیافت اول از دست ندادن وقت می باشد. در دریافت اول و توپگیری زمانی که توپ سرعت پایینی دادر مثلا سرویس های کوتاه نزدیک تور با ابشار قوس دار و ارام شما باید به طرف توپ گام برداشته و به طرف ان حرکت کنید اما اگر زمان برای جابجایی وجود ندلشت باید از تکنیک بسیار کاربردی افت جلو استفاده کنید.

برای یک افت جلوی به موقع و موثر در وضعیت ایستادن باید بیشتر وزن خود را روی پنچه قرار دهید و بدون تمایل به جلو داشته باشد وقتیکه توپ در فاصله یک تا دو متری جلوی شما قرار داشته باشد می توانید با افت جلو از تماس تو با زمین جلو گیری کنید البته بستگی زیادی به سرعت توپ وجود دارد. برای اجرای این تکنیک بدن را به طرف جلو می اندازد و یک دست خود با ساعد جفت شده خود را به زیر توپ می برید بعد از دریافت توپ پا در حین توپگیری بدن را کاملا روی زمین انداخته و به حالت داز کش می شوند. اگر فاصله توپ حدود دو متری شما بود باید کاملا روی زمین دراز کشیده و پشت د ست را بین توپ قرار داد ( شیرجه یک دست ) و از تماس توپ با زمین جلو گیری کرد.

شیرجه به پهلو

وقتی توپی در فاصله دو متری یا بیشتر از کنار شما قرار دارد شما راهی ندارید جز با یک شیرجه شیرجه همراه با جهش افقی ( دایو زدن) توپ را به جریان بازی برگردانید. برای این نوع شیرجه باید کاملا به طرف توپ برگردید و با استفاده از قدرت پا ها شیرجه زده و خود را به توپ برسانید و یا حرکت دقیق و کنترل شده مچ دست طوری به توپ ضربه بزیند که توپ قابل استفاده باشد انتخاب دست مناسب برای ضربه زدن توپ بسیار هم است معمولا اگر به سمت راست شیرجه می زنید استفاده از دست راست بهتر است و بالعکس.


a


چرخش کامل و شیرجه زدن

یکی از تکنیکهای مشکل توپ گیری ضربه زدن به توپی می باشد که از شما عبور کرده و به پشت سر شما رفته وقتیکه توپ فاصله یک و دو متر از شما دارد می توانید مراحل زیر را طی کنید :

با چشمان خود توپ را کاملا تعقیب کنید و شیرجه ای با طول مناسب جهت رسیدن به وپ انجام دهید.

دست راست خود را به طرف توپ دراز کرده و با کچ دست خود به توپ ضربه بزنید.

بهتر است با قسمتی از مچ بسته شده که انگشت شست قرار دارد به توپ ضربه زده و با خم کردن مفضل مچ و ارنج توپ را برای ادامه جریان بازی به سمت زمین بفرستید.


a


  نظرات ()
ترتیب چرخش در والیبال نویسنده: محسن - دوشنبه ٢ فروردین ۱۳۸٩

ترتیب چرخش

در هر مرحله از بازی؛در هر طرف زمین والیبال 6 بازیکن؛استقرار می یابند؛ و6 منطقه همانند نیز در زمین وجود دارد که این بازیکنان در انها جاگیری می کنند. برای سهولت امر این 6 منطقه به صورت عددی علامت گذاری شده اند.

مناطق زمین و بازیکنان را که در این محلها استقرار یافته اند؛نشان می دهد. شمارش ای مناطق با بازیکن سمت راست منطقه عقب (سرویس زننده)؛در گوشه سمت راست زمین شروع می شود و به ترتیب برخلاف جهت عقربه های ساعت از یک تا شش پیش می رود. شماره گذاری این مناطق ( که به ترتیب چرخش موسومند) برای راهنمایی بازیکنان در چرخش داخل زمین است. به دنبال یک چرخش در جهت عکس؛تمام بازیکنان یک موقعیت در جهت موافق حرکت عقربه های ساعت چرخش می کنند.

ترتیب چرخش؛فراهم کننده یک روش ساده برای تشخیص جاگیری اولیه بازیکنان در زمین هر یک از شش چرخش ممکن است. بازیکنان مناطق 2و3و4 ؛بازیکنان جلوی زمین و بازیکنان مناطق 1و5و6 بازیکنان عقب زمین هستند. بازیکن منطقه 3 در میان دو بازیکن دیگر جلوی زمین و بازیکن منطقه 6 در میان دو بازیکن عقب زمین قرار دارد. (فاصله بازیکن منطقه 2 تا خط طولی سمت راست؛باید کمتر از فاصله بازیکن منطقه 3 با این خط باشد) این ترتیب چرخش ؛با وجود حرکت بازیکنان ثابت باقی می ماند. از ای رو؛در طول یک گیم بازی؛ بازیکنان با شماره مناطق اولیه؛که در اغاز بازی داشته اند؛مشخص می شوند. این امر پیگیری کردن حرکات بازیکنان را در پی یک سرویس حمله ای یا دریافت سرویس امکان پذیر می سازد.

با این همه؛قبل از زدن سرویس؛بعد از ضربه سرویس حریف؛همه بازیکنان ترتیب چرخش؛در محدوده های مناطق خود باقی بماند. بنابراین؛همه بازیکنان باید موقعیت خود را با موقعیت بازیکنان کناری و جلویی و عقبی زمین حفظ کنند.

۲           ۳           ۴
۱           ۶           ۵

 

منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
انواع پاسها در والیبال نویسنده: محسن - دوشنبه ٢ فروردین ۱۳۸٩

پاس های حمله ای – انواع پاس های بلند بخش زیر در مورد بررسی پاس های حمله ای است که در حمله هایی با دو اسپکر و سه اسپکر کاربرد دارد. هر کدام از پاس ها به ترتیب سادگی و بنیادی بودن تا انواع پیچیده ان مورد بحث قرار می گیرد.

 پاس بلند در دو انتهای تور

 همان طور که از نام مشخص است پاس بلند قوس دار و بلند است ( حداقل 2 الی 2متر بالای تور) که به سمت خطوط کناری چپ یا راست زمین فرستاده می شود.

این پاس ها باید به سمت انتن های خطوط کناری فرستاده شوند به طوری که اگر به ان ضربه وارد نشود در بیرون منطقه زمین بازی فرود اید. در این نوع پاس توپ باید با فاصله در حدود 30 الی 90 سانتی متر از تور فرستاده شود طوری که اسپکر برای ضربه زدن به توپ یک حاشیه امنیتی داشته باشد. چون این نوع پاس مدافعان را به سمت دو انتها تور می کشاند برای پخش کردن و عدم تمرکز دفاع حریف بسیار موثر است.

همچنین به اسپکرها این امکان را می دهد تا در مقابل دفاع از ضرباتی استفاده کنند که توپ پس از برخورد به نوک انگشت مدافعان به خارج از زمین برود. این نوع پاس ها همچنین دفاع داخل زمین حریف را مجبور می کنند که مواظب زوایای اضافی که از طریق حرکت از بیرون اسپکر ایجاد شده است باشند. اسپکر منطقه 4 نیز با قرار گرفتن در بیرون زمین می تواند اسپک ضربدری طولانیتری را نسبت به وقتی که در وسط زمین است داشته باشد. این عمل می تواند سبب برتری اسپکرهای کوتاه قد نیز بشود که با اسپک های ارامتر و عریضتر نقش خود را انجام دهند.

دفاع حریف با چنین پاس های و همچنین با اسپک هایی که به منطقه یک سوم زمینش زده می شود در معرض خطر قرار می گیرد زیرا اسپکر مجبور نیست با پاس های بلند برای ضربه زدن اسپک به منطقه یک سوم حریف چرخش زیادی به بالاتنه خود بدهد. در حالی که هنگام اسپک زدن در میانه زمین اسپکر مجبور است که چرخش زیادی به بالاتنه خود بدهد تا توپ را در منطقه یک سوم حریف فرود اورد. بنابراین یک اسپکر با قد متوسط نیز می تواند این کار را انجام دهد. بدین ترتیب اگر پاسور در فرستادن توپ به منطقه مورد نظر موفق نباشد برتریهای پاس بلند که به دو انتها تور فرستاده می شود می تواند به سادگی از بین برود.

همچنین پاس هایی که 1-5/1 متر داخل خطوط کناری زمین فرستاده می شوند صد در صد خطر ناک هستند این نوع پاس ها چون کند هستند باید برای جبران کندی بسیار عریض فرستاده شوند. گذشته از ان ضرورت دارد که پاسور هنگام استفاده کردن از چنین پاس هایی زاویه حمله را برای اسپکر افزایش دهد تا وی قدرت مانور روی توپ و تور را داشته باشد. همچنین پاسورها در پاس های بلند باید ثابت و استوار باشند.


 پاس های بلند به وسط

این پاس نیز شبیه پاس بلند در دو انتها تور است با این تفاوت که اسپکر ار منطقه 3 حمله می کند.

این نوع پاس باید در حدود 30 الی 90 سانتی متر از تور فاضله داشته باشد و حداقل به اندازه پاس بلند قبلی ارتفاع داشته باشد. تعیین محل پاس که توپ باید به انجا فرستاده شود با توجه به شرایط بازی متفاوت خواهد بود و هنگامی که اسپکر میانی حمله می کند باید فاضله اش با پاسور نزدیکتر باشد از زمانی که از منطقه 4 حمله می کند.

بنابراین اسپکر باید فاصله خود را با پاسور تنظیم کند. فاصله اسپکر با پاسور باید به اندازه فاصله پاسور با تور باشد. همان طور که در شکل مشخص است پاسور مبور باشد توپی را در امتداد تور و سمت چپ زمین دریافت کند اسپکر برای زدن توپ به جای انکه به جلوی پاسور برود به پشت وی می رود و ارتباط میان پاسور و اسپکر با یک پاس پشت برقرار می شود.

در این وضعیت به دو دلیل توصیه نمی شود که اسپکر در جلوی پاسور اسپک بزند: نخست اینکه اسپکر در وضعیتی قرار می گیرد که دور خیز عادی برای اسپک زدن روی تور امکان ندارد چون ناگزیر است از پشت پاسور دور خیز کند و برای زدن توپ در جهتی دور از پاسور حرکت کند.

این نوع دور خیز به ویژه برای اسپکر های راست دست مطلوب نیست. و دوم اینکه اسپک زدن در جلوی پاسور ممکن است سبب برخورد میان اسپکر میانی و کناری بشود. اگر بازیکنان تازه کار و بی تجربه باشند ای احتمال یک امر حتمی می شود.

 


منبع:http://volleyballtabriz.com



پاس های حمله ای – پاس های سرعتی

پاس های سرعتی انهایی هستند که برای غافلگیری و جا گذاشتن دفاع حریف طراحی می شوند. این نوع پاسهای و ارام که برای پخش کردن دفاع و افزایش زاویه حمله به کار می روند به مقدار زیادی تفاوت دارند. بیان ساده تر پاس های سرعتی عبارت اند از : پاس های که با سرعت زیادی اجرا می شوند به طوری که دفاع حزیف فرصت واکنش نشان دادن را نخواهد یافت. پاس سرعتی بر ایت اصل استوار است :

اگر زمان لمس کردن توپ توسط پاسور و لمس توپ توسط اسپکر کاهش یابد توانایی دفاع حریف در واکنش نشان دادن نیز کاهش خواهد یافت.

هنگامی که پاس های سرعتی به عنوان بخشی از حمله به کار گرفته می شوند دفاع با زیر نظر قرار دادن پاسور و پاس هایش از اسپکر ها مراقبت می کند. بنابراین هر مدافعی ناگزیر می شود در مناطقی که احتمال وقوع حمله ای سرعتی می رود مستقر شود. این عمل احتمال فراهم کردن شرایط مطلوب برای اسپکر را افزایش می دهد. به طوری که در اکثر مواقع اسپکر مدافعان حریف را از هم جدا خواهد کرد و شرایطی به وجود خواهد امد که هر اسپکر با یک دفاع تک نفره روبه رو و این بسیار مورد نظر و علاقه اسپکر هاست.

پاس های سرعتی می توانند برای برتری کلی تیم نیز بسیار موثر باشند و اگر با شیوه مناسبی به کار گرفته شوند می توانند مانند پاس بلند عمل کنند. همچنین پاس بلند می تواند به عنوان پاس سرعتی مورد استفاده قرار گیرد. روشن است که توانایی تیم در تسلط یافتن به پاس های سرعتی و بلند (هر دو) متناسب با توانایی تیم در کنترل حریف است. اما این نتایج را تنها وقتی می توان انتظار داشت که پاسورها اسپکرها بتواند هماهنگ عمل کنند. ضرورت دارد که پاسور توپ را به منطقه مورد نظر به طور ثابت هدایت کند. همچنین پاس های سرعتی از این نظر که اسپکر به جای پاسور سرعت حمله را تعیین می کند از سایر پاس ها متمایز هستند. چون اسپکر قبل از در اختیار گرفتن توپ پاسور دور خیزش را اغاز می کند بنابراین پاسور باید با تنظیم زمان و سرعت اسپکر توپ را با دقت تمام به سمت وی هدایت کند. از این رو لازم است که پاسور در تمرینها با هر کدام از اسپکرها پاس های سرعتی را جداگانه کار کند. بازیکنان با تجربه تمایل دارند که در زمان دور خیز تاخیر بیندازند اما بازیکنان جوانتر به سریع کردن دور خیز گرایش دارند. در نتیجه پاسور برای اینکه پاس خوبی داده باشد باید خود را با اسپکر تنظیم تنظیم کند و این تنها از طریق تمرینهای منظم تیمی به دست می اید. 

پاس تیز بیرون

هدف پاسور این است که پاسی با سرعت زیاد و ارتفاع در حدود 30 سانتی متر بالای تور به منطقه 4 ارسال کند . در این نوع پاس توپ هرگز نباید ارتفاعی بیش از 60 سانتی متر بالای تور قرار گیرد چون هر افزایش در قوس و ارتفاع توپ باعث کاهش سرعت و بیشتر شدن زمان پرواز خواهد شد. هنگامی که توپ به دستهای پاسور می رسد اسپکر باید از قبل دورخیزش را شروع کند به طوری که حدود 2 الی 5/2 متر با نقطه ای که می خواهد به توپ ضربه بزند فاصله داشته باشد. اگر پاسور و اسپکر هر دو به خوبی وظایف خود را انجام دهند اسپکر بدون دفاع یا با دفاعی تک نفره روبه رو خواهد شد و بعید به نظر می رسد مدافعی میانی حریف بتواند واکنش نشان بدهد.

درنتیجه اسپکر میان مدافعی میانی و منطقه 2 حریف شکافی را می یابد که می تواند از انجا به صورت ضربدری اسپک بزند. اگر بهترین توپگیر حریف در مناطق 6 و5 قرار داشت اسپکر می تواند به منطقه 1 ضربه بزند. این نوع حمله روی دفاع حریف تاثیر می گذارد. امکان دارد مربی حریف به مدافع منطقه 2 خود توصیه کند که فقط در برابر حمله های بازیکن منطقه 4 دفاع کند و به اصطلاح مامور وی باشد و به مدافع میانی کمک نکند در این صورت اسپکر میانی می تواند با یک اسپکر همراه با تغییر جهت توپ را در زمین حریف فرود اورد.

پاس تیز وسط

برای پاسور پاس تیز وسط با مورد قبلی مشابه است. اختلاف این دو پاس در این است که پاس تیز وسط به نقطه ای در حدود 2 الی 5/2 متر داخل زمین فرستاده می شود. با این پاس اسپکر منطقه 4 به سمت نقطه ای یورش می برد که وی قادر می کند که میان مدافعان مناطق 2 و3 حریف اسپک بزند.

در پاس تیز بیرون توپ به نقطه ای روبه روی مدافع منطقه 2 حریف فرستاده می شود اما پاس تیز وسط نزدیکتر به مرکز زمین فرستاده می شود و هر دو مدافع مناطق 3و2 حریف مجبور می شوند مناطق خود را ترک کنند و در امتداد تور حرکت کنند. برای اجرای کامل این روش حمله ای هنگامی که توپ به دست پاسور می رسد اسپکر باید از قبل دورخیز خود را اغاز کرده باشد به طوری که در حدود 1 الی 5/1 متر با نقطه ای که می خواهد به توپ ضربه بزند فاصله داشته باشد. باید به خاطر داشت که پاس تیز وسط نسبت به نوع قبلی مسافت کمتری را طی می کند بنابراین زودتر به منطقه مورد نظر که حمله باید روی ان انجام شود می رسد. برای جبران این مشکل اسپکر ناگزیراست دورخیزش را زودتر شروع کند. اگر مراحل فوق به خوبی اجرا شود اسپکر ضربه خود را از شکاف ایجاد شده میان مدافعان مناطق 3و2 حریف خواهد زد. در اکثر مواقع هیچ کدام از مدافعان زمانی برای واکنش نخواهند داشت. بنابراین اسپکر باید با یک ضربه محکم و قاطع توپ را در زمین حریف فرود اورد.

متاسفانه چون زاویه دورخیرش اسپکر زیاد باز نیست امکان اجرای یک اسپک همراه با تغییر جهت برای وی کم است. اما این اشکال با حمله بدون دفاع جبران می شود.

پاس تیز وسط

پاس تیز پشت

این پاس ( پاس تیز پشت) کاملا مانند پاس تیز بیرون است با تفاوت که پاس پشت داده می شود. پاسور موظف است توپ را مستقیم به نقطه ای درست داخل انتن با ارتفاع 30 سانتی متر بالای تور بفرستد.

اسپکر منطقه 2 باید قبل از اینکه توپ به دستها پاسور برسد دورخیزش را شروع کرده باشد به طوری که هنگام رسیدن توپ به پاسور با نقطه ای که قصد دارد ضربه بزند در حدود 1 تا 5/1 متر فاصله داشته باشد. اسپکر دقیقا توپ را داخل مدافع منطقه 4 حریف دریافت می کنند که می تواند به صورت ضربدری اسپک بزند. سرعت این پاس به قدری زیاد است که بعید به نظر می رسد مدافع میانی حریف بتواند به کمک مدافع منطقه 4 اماده شوند و دو نفره دفاع کنند. بنابراین حمله سرعتی بار دیگر با موفقیت اجرا می شود و حریف فقط می تواند تک نفره توپ را دفاع کند.

پاس تیز پشت

 

منبع:http://volleyballtabriz.com



پاس کوتاه (الف)

در این نوع پاس توپ در حدود 60 سانتی متر بالای تور فرستاده

 می شود که اسپکر میانی (منطقه 3) به ان حمله می برد. درست

مانند پاس بلند وسط ؛ توپ باید به همان نسبت که پاسور از تور

فاصله دارد؛از پاسور فاصله داشته باشد. چون قرار است توپ مسافت کوتاهی را طی کند؛اسپکر اخرین گام دورخیزش را زمانی برمی دارد که توپ به دستها پاسور رسیده باشد.

این نوع حمله ها بیشتر در جلوی مدافع میانی حریف انجام می شود؛بنابراین ضرورت دارد قبل از اینکه بتواند واکنش نشان دهد؛اسپکر پرش کرده باشد و ضربه خود را بزند. چون مدافعان مناطق 4 و 2 حریف برای حرکت کردن و اجرای دفاع 2و3 نفره فرصت ندارد؛اسپکر با یک مدافع روبه روست که او هم ناگزیر است در همان لحظه پرش اسپکر از زمین بلند شود؛در غیر این صورت جا خواهد ماند. حتی اگر مدافع حریف در همان لحظه پرش اسپکر؛پرش کند؛اسپکر می تواند به راحتی جاخالی بیندازد یا ذز اطراف دستهای مدافع ضربه بزند.


پاس کوتاه پشت ( الف )

این نوع پاس نیز مانند پاس کوتاه جلوست. با این تفاوت که در پشت سر پاسور اجرا می شود. تفاوت عمده این پاس با نوع قبلی در این است که اسپکر منطقه 2 توپ را در بین دو مدافع مناطق 4و3 حریف دریافت می کند. اسپکر برای دورخیز کردن در حدود یک ثانیه تامل می کند؛سپس قبل از انجام دادن هر گونه پوشش دفاعی توسط حریف؛با سرعت به توپ یورش می برد. بنابراین ناگزیر است بین دو مدافع به صورت ضربدری اسپک بزند. تنها مدافعی که توانایی متوقف کردن این حمله را دارد؛مدافع میانی حری است؛اگر وی پاس کوتاه پشت (الف) را پیش بینی کند و به سمت ان منطقه حرکت کند؛منطقه میانی خالی و بدون دفاع خواهد ماند.


پاس کوتاه (ب)

اینجا پاسور توپ را در ارتفاع 30 سانتی متری بالای تور؛به منطقه

 3 زمین می فرستد. چون اسپکر دورخیز را زودتر اغاز می کند؛

توپ باید سریعتر از پاس قبلی فرستاده شود. در اینجا نیز نقطه ای

که اسپکر باید به توپ ضربه بزند؛بستگی به وضعیت پاسور دارد.

تفاوت میان پاس کوتاه (ب) با پاس کوتاه (الف) در زمان دورخیز است. برای اجرای موفقیت امیز این نوع حمله؛اسپکر زمانی دورخیزش را تمام می کند و در حال پرش است که توپ به دستهای پاسور رسیده باشد. درحقیقت توپ زمانی پاس داده می شود که اسپکر در هوا باشد. این نوع پاس نیز مانند پاس کوتاه (الف) اسپکر میانی را در وضعیت حمله در برابر دفاع تک نفره یا حمله بدون مدافع قرار می دهد و به دلیل سرعت زیادی که این نوع پاس دارد؛اگر مدافع حریف سرگرم تماشای توپ و پاس باشد؛غیر ممکن است که بتواند همزمان با اسپکر پرش کند؛و اگر پس از وی پرش کند؛دیگر بسیار دیر خواهد بود. اگر مدافع حریف مواظب اسپکر باشد و همزمان با وی پرش کند؛اسپکر می تواند جاخالی بیندازد یا با حرکت مچ؛توپ را به اطراف دستهای دافع بزند. هنگامی که مدافعان حریف پاس کوتاه را پیش بینی می کنند؛وهمزمان با اسپکر پرش می کنند؛دیگر نمی توانند نسبت به توپهایی که به دو انتهای تور فرستاده می شود؛واکنش نشان دهند؛بنابراین به طور موثری مدافع میانی حریف را بی اثر می کنند. همچنین به دلیل اینکه ندافعان کناری حریف نمی توانند نسبت به حمله های سرعتی که در میانه زمین انجام می شود واکنش نشان دهند؛و مدافع میانی نیز نمس تواند در دفاعهای دو نفره دو انتهای تور شرکت کند؛شما می توانید با پاس های سرعتی؛اسپکر خود را با دفاعهای تک نفره یا بدون مدافع روبه رو سازید. این امر درصد موفقیت در حمله را افزایش خواهد داد.

در اینجا مشخص می شود که موفقیت یک پاس حمله ای به مقدار زیادی بستگی دارد به پاس های دیگر و تیم شما هر چقدر بتواند در سیستم حمله اش پاس های مختلف را جای دهد؛در صد موفقیت در حمله بالاتر خواهد رفت.


پاس کوتاه پشت (ب)

این نوع پاس شبیه به پاس کوتاه جلوی (ب) و اگر بیشتر از ان به هماهنگی میان پاسور و اسپکر نیاز نداشته باشد؛کمتر از ان نیست. چون اجرای این نوع پاس بسیار سریع است و پاسور نسبت به توپ ارسالی دید ندارد؛برای اجرای مطلوب ان به مقدار زیادی تمرین نیاز است. در اینجا نیز وقتی پاسور توپ را لمس می کند؛اسپکر باید دورخیزش را تمام کرده باشد و در حال اجرای پرش باشد. اسپکر توپ را درمیان مدافعان مناطق 4و3 حریف می زند. اسپکر بهتر است دورخیز نهایی به سمت تور را با زاویه ای مستقیم انجام دهد؛و گرنه هنگامی که از پاسور پاس نامناسبی دریافت کند؛نمی تواند بالاتنه خود را چرخش بدهد یا یک اسپک همراه با تغییر جهت بزند. اما اسپکر می تواند با دورخیز مستقیم به خوبی یک لسپک ضربدری یا یک اسپک همراه با تغییر جهت بزند.

 

منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
سیستم های حمله ای نویسنده: محسن - دوشنبه ٢ فروردین ۱۳۸٩

سیستم های حمله ای

شاید یکی از مشکل ترین تصمیم گیریها برای مربی انتخاب کردن سیستم حمله ای تیم باشد.

به کار گرفتن سیستم متناسب با توانایی بازیکنان تیم اهمیت بسیار دارد. مهمتر انکه باید قبل از انتخاب هر سیستم به عنوان روش حمله ای یک ارزیابی کلی از تیم به عمل آید.

بهترین سیستم ان است که:

1) بیشترین استعداد بازیکنان را به کار گیرد.

2)عدم توانایی بازیکنان را کمتر نمایان کند.

3)احقاق حق بازیکنان را بنماید.

4) اجرای ان در حد توان بازیکنان باشد و بازیکنان بتوانند ان را با موفقیت اجرا کنند.و 5)با سیستم دفاعی تیم در تناقض نباشد.


تفاوت مهم میان انواع مختلف سیستم های حمله ای از نظر عده اسپکرها و پاسورهاست و هر سیستمی با این توصیف می شود. همه سیستم های حمله ای با دو عدد مشخص می شود. نخستین عدد نشان دهنده عده اسپکرها و دومین عدد نمایانگر عده پاسورهاست. تنها سیستم 2-2-2 متفاوت است.در این سیستم دو اسپکر دو بازیکن همه کاره (کلیدی) و دو پاسور به کار گرفته می شود. در زیر تشابهات و تفاوتهای میان انواع سیستم حمله ای را شرح خواهیم داد.


سیستم 0-6

در این سیستم بازیکنان هم اسپکر و هم پاسور است.به عبارت دیگر وظایف تخصصی وجود ندارد. بلکه هر بازیکن یک اسپکر است اما هنگامی که به منطقه 3 رسید مسولیت پاسور را به عهده می گیرد. همان طوری که می دانید بازیکنان جوان و مبتدی تا هنگامی که به طور کامل تجربه کسب نکرده اند نمی توانند در پستهای ویژه مانند پاسور یا اسپکر سرعتی به بازی گرفته شوند. سیستم 0-6 برای بازیکنان مبتدی که نیاز به بازی در همه پستها دارند به دلیل ماهیت ساده اش بسیار مطلوب است.

سیستم 0-6 به بازیکنان جوان فرصت می دهد که در هر دو پست پاسور و اسپکر بازی کنند و این سبب می شود که بازیکنان زیرک و دقیق تربیت شوند. هنگامی که ورزشکار والیبال را با این سیستم اغاز می کند مربی و بازیکن هر دو بینش بهتری نسبت به توانایی ها و سطح مهارت بازیکن به دست می اورند.  

سیستم 3-3

سیستم 3-3 ساده ترین روشی است که می توان با ان بازیکنان را با وظایف تخصصی خودشان اشنا کرد. در این سیستم سه بازیکن در نقش پاسور و سه بازیکن در نقش اسپکر بازی می کنند. پاسورها و اسپکرها به صورت یک در میان قرار دارند به طوری که اسپکرها با یک پاسور و پاسورها با یک اسپکر از همدیگر جدا می شوند. مطابق با این سیستم پاسور بسته به محلی که در چرخش دارد. همیشه از یکی از مناظق 3 یا 2 پاس می دهند. ارایش بازیکنان را در هر شش چرخش نشان می دهد. پاسور منطقه 3 از منطقه 3 و پاسور منطقه 2 از همان منطقه خودش پاس می دهد. بنابراین تعویض جا لزومی ندارد.

سیستم 3-3 از این نظر که به پاسورها فرصت اسپک زدن می دهد انعطاف پذیر است. هرگاه یک پاسور در منطقه 2 باشد پاسور دیگر در منطقه 4 قرار دارد که می توان از او به عنوان اسپکر استفاده کرد.این عمل سبب بالا رفتن مهارت های پاس و اسپک در پاسورها می شود بدون انکه از پیشرفت اسپکرها بکاهد. گذشته از این سبب مهارت بازیکنان عقب زمین در پاس دادن می شود.

این سیستم برای پیشرفت و تکمیل مهارت های بنیادی تک تک بازیکنان قبل از قرار گرفتن انان در معرض سیستم های پیشرفته تر بسیار مفید است. اگر چه عملکرد بازیکنان در این سیستم به صورت تخصصی است ولی چون برای بازیکنان تعویض جا و نفوذ ضرورتی ندارد.بازیکنان فرصت تمرکز و یاد گیری کامل مهارت های بنیادی را خواهند داشت. بنابراین این سیستم 3-3 مانند پلی بین سیستم 0-6 و سیستم های پیشرفته تر (که با تعویض مناطق و نفوذ پاسور در گیر هستند) عمل می کند.

سیستم 2-4

سیستم 2-4 روشی است که تیم های متوسط و پیشرفته به کار می گیرند. این سیستم متشکل از چهار اسپکر و دو پاسور که قرینه هم هستند. در نتیجه در حالی که یک پاسور در ردیف عقب هست همیشه یک پاسور در ردیف جلو نیز حاضر است. در این سیستم تعویض مناطق و نفوذ به وظایف بازیکنان افزوده می شود. بنابراین ضروری است که مهارت و تجربیات بازیکنان در سطحی باشد که بتوانند فشارهای مضاعف موجود در این سیستم را تحمل کنند.

همچنین از طریق این سیستم امکان حمله های ترکیبی موجود است.زیرا همراه با حمله هایی با دو اسپکر که متداول است پاسور عقب زمین می تواند به جلو نفوذ کند و حمله ای با سه اسپکر را طرح ریزی کند. این عمل تعداد حالتهای حمله ای را افزایش می دهد. پاسور می تواند از ردیف جلو باشد و حمله ای با دو اسپکر را پایه ریزی کند.

سیستم 1-5

سیستم 1-5 از یک پاسور و پنچ اسپکر تشکیل شده است که حداقل یکی ازاسپکرها نیز باید بتواند پاس دهد. تیم های زیادی مایل به استفاده کردن از روش 1-5 هستند چون امکان دارد تنها یک پاسور توانا در تیم موجود باشد یا اینکه پاسور انها به قدری خوش فکر و ماهر است که سبب برتری برای کل تیم می شود. در این سیستم ضروری است پاسور در هر نقطه ای که قرار دارد به جلو بیاید و به اسپکرها پاس بدهد. بنابراین در روش فوق پاسوری چابک.باهوش و زبردست و ماهر نیازمندیم. همچنین پاسور باید در پاس هایش بسیار دقیق باشد. همان طوری که مشخص است در این سیستم پاسور باید برای پیش بینی ارایشهای مختلف حمله بسیار با تجربه باشد. متاسفانه سیستم 1-5 با اینکه امتیازت زیادی دارد اما اشکالهای عمده ای نیز در ان نهفته است بنابراین تیم های سطح  بالا و پیشرفته بجز مواقع ضروری کمتر از این سیستم استفاده می کنند.

در این سیستم سه چرخش اول پاسور در ردیف جلو قرار دارد و فقط حمله با دو اسپکر ممکن می باشد. فقط در چرخشهای 6 و5 و4 است مه حمله هایی با سه اسپکر از طریق نفوذ پاسور امکان اجرا می یاید در نتیجه برای تیم های بسیار مستعد که خواهان استفاده کردن از حمله های ترکیبی هستند یک ضعف و اشکال عمده به وجود می اورد چون برای سه چرخش حمله های ترکیبی امکانپذیرنیست.

اشکال عمده دیگر این سیستم ناشی از فشاری است که بر دوش پاسور گذارده می شود. در این سیستم وظیفه پاس دادن بر عهده یک بازیکن است و اگر بنا به دلایلی مانند دریافت سرویس یا اسپک وی ناگزیر باشد ضربه اول را بزند به طور کامل از بازی کنار گذاشته می شود و حمله بدون کمک وی انجام می شود.

همچنین اغلب تیم های سطح پایین و متبدی توانایی استفاده کردن از یک پاسور متخصص را که مورد نیاز این سیستم است ندارد. تیم های پیشرفته نیز اغلب از به کار گیری این سیستم اجتناب می کنند چون این روش برای حریف کاملا قابل پیش بینی است و حالتهای حمله ای کمی را ارائه ی دهد به ویژه هنگامی که پاسور در ردیف جلو قرار دارد. بنابراین سیستم 1-5 به ندرت انتخاب می شود و اغلب از ان در موارد ضروری استفاده می کنند.

سیستم 2-2-2

این سیستم پیشرفته ترین روش حمله ای است به همین دلیل به بازیکنانی با سطح مهارت بسیار بالا نیازمند است. در این سیستم به جای دو نوع تخصص به سه نوع تخصص نیاز هست. دو اسپکر. دو پاسور و دو بازیکن همه کاره.

اعضای هر جفت به صورت قطر همدیگر قرار می گیرند. بازیکنان همه کاره باید مهارت و امادگی جسمانی سطح بالایی داشته باشند به طوری که بتواند هم به خوبی اسپک بزنند و هم به خوبی پاس بدهند. با داشتن بازیکنان همه کاره در تیم اجرای حمله های ترکیبی با سه اسپکر در همه چرخشها امکان پذیر می شود. سیستم 2-2-2 با در اختیار داشتن پاسوری که از ردیف عقب نفوذ می کند به هر سه بازیکن ردیف جلو این امکان را می دهد که در حمله شرکت کنند.

بهترین منطقه ای که پاسور عقب زمین می تواند از انجا نفوذ کند در درجه اول منطقه 1 و پس از ان منطقه 6 است. منطقه 5 زمین کمتر مورد علاقه پاسور است و چنین نفوذی تا وقتی که ضرورت ایجاب نکرده است نباید انجام شود.

 

منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
آموزش سرویس نویسنده: محسن - دوشنبه ٢ فروردین ۱۳۸٩

 

تعریف سرویس: سرویس ضربه ای است که توسط یک بازیکن وبایک دست درمحل مخصوص زده میشود تابازی شروع شود.

شرایط اجرای سرویس: - حتما درمحل مشخص شده اجراشود - ضربه پس ازسوت داور اجراشود - ضربه بایک دست زده شود - خطاهای قانونی سرویس هنگام اجرای سرویس صورت نگیرد.

انواع سرویس : سرویس هارامیتوان ازجهات مختلف تقسیم بندی نمود ولی رایج ترین نوع تقسیم بندی به قرارزیراست:

1- سرویس ساده روبه تور

2- سرویس ساده پهلوبه تو

3- سرویس تنیسی روبه تور

4- سرویس تنیسی پهلوبه تور

5- سرویس ژاپنی (هوک پهلوبه تور)

6- سرویس چکشی یا موجی

7- سرویس چکشی یاموجی همراباپرش

8- سرویس پرشی باتوجه به تنوع سرویسها ونیز شرایط این وبلاگ سعی برآن دارم تا ازبین انواع مذکورفقط سرویس هایی که درزمینه آموزش مهم هستند راشرح دهم یعنی : سرویس ساده روبه تور- سرویس چکشی یا موجی – سرویس تنیسی – سرویس پرشی 1) سرویس ساده روبه تور:

جهت یادگیری سرویس کافیست پاسخ سئوالات زیررابدانیم واجراکنیم سئوال :

الف - برای اجرای سرویس کجا بایستیم ؟

 ب- چگونه بایستیم ؟

ج- توپ راچطورگرفته وپرتاب کنیم ؟

چ- نوع ضربه به توپ چگونه باشد؟

ح - پس ازضربه چه اتفاقی می افتد؟


پاسخ ها :

الف – درمحل سرویس واقع درپشت خط انتهایی زمین (9متر عرضی ) بین دوخط کوتاه مشخص شده (20 سانتیمتری ) ؛ سرویس زن مجازاست تاجایی که منطقه آزاد سرویس نامیده میشود ازخط انتهایی دورشده وازتورفاصله بگیرد.

ب – برای افراد راست دست : پاها تقریبا به اندازه عرض شانه هاباز ؛ پای چپ به اندازه یک گام کوتاه درجلو؛ روبه تور ( امتداد شانه ها موازی با توروالیبال) نکته بسیارمهم : قبل از اجرای سرویس (حالت آمادگی) وزن بدن تماما ً روی پای عقبی ؛ هنگام اجرای ضربه انتقال وزن بدن ازپای عقب به پای جلو، پس ازضربه وزن بدن تماما ًروی پای جلو)

ج – توپ رابادست غیرضربه زننده (افرادراست دست توپ رابادست چپ نگه میدارند) گرفته هنگام اجرای ضربه آنرا تا ارتفاع مناسب (حداکثر بلندی قد بازیکن درحالت گارد متوسط) بالامی اندازیم به گونه ایکه دقیقا درجلوی کتف ضربه زننده به سمت پایین فرود بیاید(درصورت ضربه نزدن باید توپ درجلوی پای عقبی به زمین بخورد)- (هنگام ضربه وزن بده روی هردوی پاها)

چ – دست به حالت حرکت پاندولی ازعقب حرکت کرده وبا آرنجی صاف به سمت جلو می آید محل ضربه به توپ باپاشنه دست (دست به حالت مشت نیمه باز) به زیرخط استوایی فرضی توپ وارد میشود وپس ازضربه دست حرکت پاندولی خود رادامه میدهد تا نواربالای توررا نشانه بگیرد.( محل ضربه درفضا دقیقا درجلوی محدوده کمر بازیکن می باشد.)

ح – پس ازضربه به توپ وادامه حرکت دست به بالا بلافاصله وارد زمین میشویم وخود رابرای ادامه بازی آماده میکنیم .


c


منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
تمرینات پاس برای پاسور های مبتدی و تمرینات پاس برای پاسور های پیشرفته نویسنده: محسن - دوشنبه ٢ فروردین ۱۳۸٩

آموزش پنجه ( تصحیح فرم انگشتان و دست )

توپ را مطابق شکل جلوی صورت نگه دارید. فرد ایستاده توپ را به سمت یار نشسته رها کرده و او با پنجه توپ را بر می گرداند. این تمرین را چند بار تکرار کنید.

 

 

 



پاس هوایی ( پنجه زدن)

۱. پاها به اندازه عرض شانه باز و زانو ها کمی خمیده و دستها در مقابل صورت قرار می گیرد.

۲. شروع کشش بدن به سمت بالا توسط پاها صورت می گیرد.

۳. تمام بدن را تا نوک انگشتان پا به بالا بکشیده.

فرم صحیح نگه داشتن دست. بازو و انگشتان جهت پنجه زدن مطابق شکل ی باشد. ( دستها جلوی صورت در بالای ابروها )




آموزش پنجه ( تصحیح کشش دستها ) 

فرد ایستاده در بالای خرک مطبق توپ را به سمت پایین رها کرده و فرد نشسته توپ را با دستها کاملا کشیده و پنجه به طرف او می فرستد.

 

 

 


آموزش لحظه دریافت توپ 

آیا می توانید ۵ . ۱۰ و ۲۰ یا ۳۰ مرتبه توپ را به طور متوالی به بالا پنجه بزنید.

 

 

 

 

 


 

پاس هوایی با پرش 

1. شروع حرکت با نوسان دستها از عقب به جلو می باشد.

2. توپ در اوج پرش با انگشتان تماس پیدا می کند.

3. پس از ارسال توپ دستها را کاملا به دنبال آن بکشید.





تمرین پاس پنجه از پشت ( همراه با قوس بالاتنه به عقب )

1. پاها را به حالت خمیده از زانو و فرم صحیح نگهداری بدن را جهت دریافت توپ حفظ نید.

2. در لحظه دریافت توپ بدن عقب تر از توپ قرار دارد.

3. بالاتنه در لحظه رها شدن توپ به سمت عقب متمایل شده و توپ را به عقب می فرستد.




 تمرین محاسبه لحظه دریافت توپ 

آیا می توانید ۵. ۱۰. ۲۰ یا ۳۰ مرتبه پشت سر هم توپ را با پنجه به دیوار بزنید.

 

 

 

 

 

تمرینات پاس برای پاسور های پیشرفته

،


پاس هوایی در حال افتادن به پهلو

1. حالت آمادگی بدن جهت دریافت توپ در حالی که هر دو پا از مفضل زانو خم شده اند

2. در حالی که به یک پا از زانو زاویه داده و پای دیگر کاملا کشیده می باشد روی پای خمیده نشسته و همزمان پنچه بزنید.

3. دستها را سریع به دنبال توپ بکشید.

4. روی ران و باسن و پشت غلت بزنید.



پاس هوایی در حین افتادن به عقب 

1. در حال دویدن به عقب با دقت به توپ نگاه کنید.

2. در حال چمباتمه به توپ پنچه بزنید.

3. دستها را سریع بدنبال توپ بکشید

 



تمرین جهت بالا بردن دقت http://images6.theimagehosting.com/pas3.th.gif

توپ را از میان حلقه با پنجه به طرف یکدیگر بفرستید بازیکنان پیشرفته می توانند به صورت مثلثی این تمرین را انجام دهند. ( سه بازیکن )

 

 

 

 



تمرین برای بالا بردن دقت نگاه کردن توپ از پهلو

سه یا چند بازیکن سعی می کنند دو توپ را همواره در هوا به یکدیگر پاس دهند.

برای سختی تمرین به ترتیب توپها را زیاد کنید.

 

 

 


تصحیح در ترتیب حرکات دویدن ،ایستادن، پنجه زدن و بالا بردن سریع قدرت و توانایی

بازیکن شماره 1 : توپ را به زمین می کوید.

بازیکن شماره 2 : سریع به زیر توپ دویدن و در حالت ایستاده با پنجه توپ را به او بر می گرداند.

 






تصحیح کردن پاس در شرایط مشکل همراه با افزایش سرعت و استقامت 

 

توپ را با پنجه همراه با قوس بلند به سمت یار مقابل می فرستیم پس از هر پاس سریع دور جعبه بچرخید. برای ساده کردن تمرین فردی که ثابت ایستاده توپ را دو مرتبه با پنجه می زند و سپس به یار مقابل پاس می دهد.






تصحیح پاس دادن از بالای سر به عقب همراه با افزایش سرعت و استقامت 

دو یا چند بازیکن پشت سر هم قرار گرفته و توپ را با پنجه از بالای سر برای نفر بعدی می فرستد. کسی که توپ را پاس می دهد فورا به انتها صف می دود و آماده دریافت مجدد توپ می گردد.

 

 




تصحیح کردن پاس در شرایط مشکل همراه با افزایش سرعت و استقامت

با پنجه توپ را به سمت یکدیگر می فرستیم بعد از هر پنجه با پرش از روی نیمکت عبور کرده و به همین ترتیب ادامه می دهیم.

 

  نظرات ()
تمرین سرویس برای بالابردن دقت نویسنده: محسن - دوشنبه ٢ فروردین ۱۳۸٩

تمرین جهت بالابردن دقت با استفاده از هدف

طوری سرویس بزنید که توپ به داخل دایره برخورد نماید، سپس به تدریج از دیوار فاصله بگیرید.

 

 

 

تمرین جهت بالابردن دقت با استفاده از هدف

به نحوی سرویس بزنید که همبازی شما بدون تغییر جا بتواند آن را به راحتی دریافت نماید.

 

 

 

تمرین جهت بالابردن دقت با استفاده از هدف

سعی کنید طوری سرویس بزنید که توپ با جعبه ای که در زمین مقابل قرار دارد برخورد نماید.

 

 

 

 

تمرین جهت بالابردن دقت با استفاده از هدف

سعی کنید سرویس را طوری بزنید که با تشکی که در زمین مقابل قرار دارد برخورد نماید.

تنوع در تمرین : بعد از هر سرویس بازیکن سروزننده یم مرتبه حرکت شنا رفتن را انجام میدهد.

 

 

 

تمرین جهت بالابردن دقت با استفاده هدف

با هر سرویس سعی کنید که یکی از تشک های که در زمین رو به رو قرار دارد هدف قرار دهید.

 

 

 

 

تمرین برای بالابردن دقت در هدف گیری، استقامت و سرعت

طوری سرویس بزنید مه همبازیتان در زمین مقابل به دشواری بتواند توپ را در حال دویدن دریافت کند.

 

 

 

 

تقویت تکتیک سرویس ، تمرین سرعت و استقامت

بازیکن شماره 1: سرویس زده به سمت گروه مقابل می رود.

بازیکن شماره2: پس از دریافت توپ آن را سرویس می کند و به سمت گروه مقابل دیگر می رود و به همین ترتیب تمرین ادامه می یابد.

توجه : بعد از هر سرویس از سمت راست بدوید.

 

 

منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
آموزش شیرجه نویسنده: محسن - دوشنبه ٢ فروردین ۱۳۸٩

آموزش نحوه دفاع با یک دست در حین افتادن ( غلت از پهلو)

در حالی که مطابق شکل توپ را با دو دست گرفته اید به پهلو بغلتید. سعی کنید روی ران ، باسن، پشت و شانه غلت بزنید.

 

 

 

آموزش دفاع با یک دست در حال افتادن به پهلو

بازیکن شماره 1: توپ را برای بازیکن شماره (2) پرتاپ می کند.

بازیکن شماره 2: با برداشتن یک گام بلند به پهلو توپ را با ساعد ( یک دست ) ضربه زده و به بازیکن شماره (1) بر می گرداند.

بازیکن شماره 3: روی ران، باسن ، شانه غلت می زند.

 

 

 

آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ

توپ را طوری به زمین بکوبید که چند مرتبه نوسان داشته باشد سپس به زیر توپ شیرجه رفته و با پشت دست به سمت بالا به توپ ضربه بزنید.

 

 

 

 

آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ

بازیکن شماره 1: توپ را بفاصله کمی از زمین نگه می دارد.

بازیکن شماره 2: به جلو شیرجه رفته و با پشت دست توپ را به بالا می زند.

 

 

 

 

آموزش شیرجه رفتن

به سمت جلو شیرجه زده و طوری روی دستها فرود آیید که با فشار دستها بدن را به سمت جلو بفرستید. ساق پا را در بالا نگه داشته و مچ پاها را به هم قلاب کنید.

 

 

 

آموزش شیرجه و ضربه زدن به توپ

یک بازیکن توپ را به طور افقی به جلو می اندازد

بازیکن دیگر باید به زیر توپ شیرجه رفته و با پشت دست به آن ضربه بزند.

 

 

 

آموزش دفاع ساعد ( با یک دست )

بازیک شماره 1: به تناوب توپ را به سمت چپ یا راست خرک مطبق پرتاپ می کند.

بازیکن شماره 2: از پشت جعبه به جلو آمده و توپها را با ساعد ( یک دست ) به شماره (۱) بر می گرداند و به پهلو غلت می زند.

 

 

 

 

منبع:http://volleyballtabriz.com

  نظرات ()
مطالب اخیر تاسیس فروشگاه سایت برناردو رزنده سرمربی برزیل بهترین مربی جهان والیبال به زبان ساده آغاز فروش بلیت اینترنتی لیگ جهانی والیبال آخرین وضعیت مصدومیت سید محمد موسوی فرهاد ظریف در تیم منتخب جهان اطالاعات تماس باشگاه های لیگ برتر والیبال مردان باشگاه های ایران 1392 دانلود هرم موفقیت مربیان کتاب استعدادیابی و آموزش تکنیک و تاکتیک های والیبال منتشر شد نخستین دوره مسابقات والیبال ساحلی نوجوانان و جوانان قهرمانی کشور
کلمات کلیدی وبلاگ دانستنیها (٤٧) گالری عکس‌ والیبال سالنی (٤٢) آموزش والیبال (۳٠) والیبال (٢٥) مصاحبه و بیوگرافی بازیکنان و سرمربیان والیبال (۱٩) بدن سازی والیبال (۱٦) اسامی بازیکنان تیم های لیگ برتر سال 1390 (۱٢) عکس های لیگ برتر ایران 88 (۱۱) برنامه مسابقات والیبال (٩) گلچین عکس بازیکنان والیبال (۸) شماره مورد استفاده والیبالیست ها (٥) کتاب والیبال (٥) تمرینات والیبال (٥) کلیپ ورزشی (٥) تناسب اندام (٥) تربیت بدنی (٤) مصدومیتهای والیبال (٤) آموزش داوری (٤) لیگ جهانی 2010 (٤) لیگ جهانی 2011 (٤) آموزش مربی گری (۳) کتاب الکترونیکی آموزش والیبال (۳) دوستان من (۳) تغذیه (٢) افزایش قد (٢) هیات والیبال جنوب شرق تهران (٢) قهرمانی نوجوانان آسیا تهران 2010 (٢) اسیکس و میزانا (٢) فرکانس شبکه های ورزشی (٢) لیگ جهانی 2012 (٢) والیبال بانوان (٢) گلچین عکس بازیکنان والیبال بانوان (٢) اسامی بازیکنان تیم های لیگ برتر سال 1391 (۱) لیگ برتر 1392 (۱) والیبال ساحلی (۱)
دوستان من مثبت آدم فضایی فدراسیون والیبال جمهوری اسلامی ایران وبلاگ رسمی هیئت بسکتبال بروجرد وبلاگ طرفداران سید علی سجادی پاتوق هواداران میر سعید معروف وبلاگ یک جوجه والیبالیست پایگاه والیبال سرزمین باران والیبال بهترین ورزش دنیا تجربیات یک مربی والیبال جوانان والیبالیست اهواز خبرگزاري ايران و جهان والیبال آذربایجان شرقی هواداران تیم کاله آمل ...همه هستی من... هواداران داماش گیلان فقط به عشق والیبال والیبال دختران آبادان والیبال ایـــــــــــــران همه چیز برای همه چرا های زندگی ما هواداران کاله آمل دو آتیــــــــــشه طرفداران والیبال نیلوفر و والیبال والیبال مازندران اسب سفید دنیای ورزش من و دوستام والیبالستان تاپ موزیک والیبال ایلام نگین آلفا تن تن ستاره ها والیبال آمل شهر دانلود والیبال بابل تاریخ ایران ما عشق والیبال والیبال بوشهر والیبالیست ها آموزش پاسوری والیبال کرمانشاه Only Volleyball best of volleyball باشگاه والیبال پیکان حرف های یک پاسور عشق است واليبال تیم قهرمان من پیکان هواداران سعید معروف والیبال و والیبالیستان هیئت والیبال آذرشهر MeMories Of SchOol ست پنجم(والیبال گنبد) والیبال استان خوزستان دوستداران تیم کاله آمل volleyball......is my love علی پرسپولیسی-بارسایی وبلاگ هواداران فرهاد قائمی فروشگاه سایت والیبال تهران ::اولین پایگاه خبری والیبال ایران:: *فروشگاه کفش آسیکس اسپورت* وب سایت تفریحی و سرگرمی پاداش برگزاری اولین دوره لیگ والیبال منطقه ای اولین و اختصاصی ترین کلوب والیبالیست ها ورزش ایرانی پرتال زیگور طراح قالب